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boas.. Então como é que vão os treinos, alguma diferença do inicio para agora? boas pedaladas

alguem me pode dizer onde é que eu posso aranjar umas rodas rcz alpine? não encontro quem vende sem ser a fizzbikes que fechou

tens um bom sistema para vigiar os treinos, agora deve é continuar. força

Por exemplo quem pratica natação é preciso treino em ginasio com pesos já que depois de muito treinar a resistência que a agua provoca a cada braçada é cada vez menor, é bom exemplo. Mas para ciclismo eu não recomendo já se queres força só precisas de subir mais, é só aproveitares o que a...

Por acaso gostava de ver como te vais habituando aos treinos e se resulta o que eu te disse, por isso vai postando para as pessoas verem como te corre e se calhar fazer parecido. boas pedaladas

Eu digo isto baseado no meu ortopedista que também é medico desportivo e graças a uma ruptura do disco nas costas, não posso fazer qualquer exercício no ginásio já que quase todos são prejudiciais para costas, mas disse que posso continuar a fazer ciclismo moderado. Não preciso de mais...

A corrida é suplementar, no inicio dá jeito porque reforça as pernas, a respiração e os músculos da zona abdominal mas depois começa a ser demasiada pressão nas pernas(claro depois de muito treino). Como é suplementar vives bem sem ela mas algo para substituir é natação, ou fazes as duas...

Cavar terra=D Agora a serio se queres treinar tal músculos deves ir a natação, para alem do mais treinas a resistência e nadar melhor. Não vás para nenhum ginásio que isso aumenta a massa muscular e dá cabo das costas.

boas...Isso depende muito onde tu vives e se queres treinar severamente ou só pelo gosto de andar. Vou te propor fazer isto, por exemplo queres começar a treinar para semana, na segunda fazes entre o.5h a 1h de bicicleta demanha sem grandes subidas só rolar, com corrida de 15 a 30min ao fim da...

Por exemplo, eu todos os dias que vou andar de bicicleta, prova ou treinar, bebo sempre leite com ceriais e nunca enjoei vomitei ou algo do genero, pelo contrario nem me sinto bem sem fazer isso, tal é o habito, mas se calhar isto só acontece porque habituei o meu corpo a isto e que a muitas...

Quando dei a primeira volta, antes de pensar no meu corpo, pensei no que podia correr mal! não sei se é o caso mas deve pensar que pode furar um pneu e secalhar é melhor ir acompanhado. Deves fazer bons alongamentos e leva alguma comida para o caminho, leva sempre uma banana para as voltas...

Sempre que vou trei nar ando sozinho, já tive grandes sustos mas aprendo com os erros, só ando sozinho porque não tenho quem me acompanhe, por isso aconselho a ir acompanhado

depende das zonas e dos estado dos travões, se for muito tecnica 1

Treino 5 dias por semana, com chuva ou com sol, alternando entre treinos de sprint e montanha, media de 400km semanais no verão e acima de 300 no inverno

vou dar os meus conselhos. Isso pode acontecer por devidas razões, porque o corpo está a gastar energia na digestão e tu obrigas ao corpo de dividir essa energia pelo o esforço fisico(não é o teu caso porque comes 1 e meia mais cedo), o teu corpo pode não aceitar a bebida isotonica que bebes, ou...