Recent content by ohnigres

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    Caminho Português Lisboa - Santiago em junho

    Faz dois anos por esta altura, e estava eu e mais 5 amigos no caminho. Só dois de nós faziamos ciclismo e um deles teve de abortar ao segundo dia, os outros 4 eram desportistas mas de outras modalidades (Futebol, Basquete e Ténis). Encontramos-nos pela FMH para fazermos o Mestrado em Treino de...
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    Nutrição desportiva

    SeteGu, tens de ter atenção apenas ao tipo de hidratos simples que usas. Se for sacarose (açucar ou mel) podes usar apenas 8%, se conseguires juntar frutose à sacarose na razão de 2:1 podes usar 12%. Poderás aumentar este valor para 20%, se adicionares alguns Hidratos complexos, como a...
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    Nutrição desportiva

    DriveMe, tem claro! Quanto maior for a quantidade maior o tempo de "espera" gástrico. ;)
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    Nutrição desportiva

    Quanto ao IG vs digestibilidade, não se deve fazer essa correlação. O pão tem IG 100 e é menos digerível que uma banana (50). O processamento, pH, teor de fibras e gorduras influenciam de diferentes formas a digestibilidade. O IG refere-se ao tipo de açucares presentes no alimento. Quanto à...
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    Nutrição desportiva

    Indice glicémico tem a haver com a insulinotropia e não com a digestibilidade. A Banana (50) não tem, de todo, um Índice Glicémico alto. Tudo que seja à baixo de 100 é considerado baixo. O que foi dito por parte do Dr. Vitor é tudo suportado por publicações cientificas de qualidade. A...
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    Nutrição desportiva

    Tem. Qualquer coisa a rondar 1%. Esqueçam a Alface. Não é fonte de nada a não ser que se queiram hidratar. E nem p'ra isso...
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    Nutrição desportiva

    O SeteGu falou bem. Houvesse mais como ele, que não batem no peito enquanto falam como de verdades absolutas se tratassem. Não é cerveja que provoca cancro, é o etanol e em quantidades excessivas. As bebidas energéticas tem um valor idêntico a uma coca-cola ou a um café curto de arabica robusta...
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    Nutrição desportiva

    #1 Aqui não aprendo de certeza. Com ou sem arrogância. #2 É coisa de que não corro o risco. Já por isso venho pouquíssimas vezes a esta parte do fórum. Não consigo acompanhar o nível convicto de algumas afirmações (ignorantes) que por aqui andam. Perderia muito tempo com pouco benefício. Mas...
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    Nutrição desportiva

    O espírito crítico tem fundamento quando sabemos que nada sabemos e nos baseamos em múltiplos estudos, coortes e meta análises. Quanto ao resto, só gosto de discussões onde posso aprender alguma coisa...
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    Nutrição desportiva

    Eh pá... Desculpem lá mas há muito que não lia tanta ignorância. Um pequeno à parte: o Prof. Dr. Vitor Hugo Teixeira é SÓ o melhor nutricionista desportivo do país e dos melhores a nível europeu. E não precisa de angariar clientes, pois não dá consultas ao público em geral. Depois, podem...
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    [RESCALDO] 5ª Rota Rosa do Adro - Sanguedo - 22 Setembro 2013

    Boas! Foi a primeira vez que fui a Sanguedo e posso dizer que fiquei fã! Trilhos impecáveis, bons abestecimentos, marcações 6 estrelas, tudo impecável! Só saí defraudado com uma coisa...Pensava que o rio Uíma tinha maior caudal e que fossemos acompanhando o seu leito por alguns quilometros...
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    Taça de Portugal e Campeonato Nacional XCM 2013

    Boas, alguém sabe de alguma informação acerca do Campeonato Nacional de Meia Maratona, supostamente em Oliveira de Azeméis? Abraço
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    3ª Maratona Broa de Avintes 2013

    Foi excelente! Bons reforços, boas marcações, banhos com águinha quente, tudo top! Evidentemente não estive à altura da prova pela escassez de treinos. Ainda assim consigo pavonear-me com um 10º em Elites na Meia-Maratona. Um pedido ao pessoal. Alguém me consegue disponibilizar o gpx da meia...
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    4ª Maratona Valongo - 2012/10/14

    Dá para sacar em .gpx? Não estou a ver como.... Desculpa o trabalho, mas o meu gps não é garmin...
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    Amuleto usam? o que usam?

    Um pin da minha primeira viagem a Santiago de Compostela! :)
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