Recent content by luis

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    Santa Malta

    Nocturno Olá rapaziada, estes últimos meses pedalar só mesmo quando é possivel,mas estou agora a olhar para o anoitecer e a lembrar-me que este ano ainda não fiz um nocturno. Alguem tem vontade de fazer uma voltinha fresca na 6ª á noite?? Luis Romão
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    Santa Malta

    conta comigo para meia volta dfilp
  3. L

    Santa Malta

    Bom dia rapaziada, vou colocar o meu gps Geko 201 à venda e antes de o colocar nos classificados, se alguém quiser ficar com ele estou a vender por 45€. O bicho apesar de não ter cartografia, serve perfeitamente para carregar tracks e segui-los sem problemas. Abraços Luis Romão
  4. L

    Santa Malta

    Tuca se quiseres ir é só apareceres no sábado, nos sinais do casal do Marco a seguir às Bombas da BP, como vamos 3 e só 2 regressam podes vir. A malta vai arrancar ás 07h30 do Casal. Abraços Luis Romão
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    Santa Malta

    Isto como está meio parado, venho só anunciar que eu o Yama e o Morgado vamos este Sábado fazer a Ligação Casal do Marco-Evora por trilhos. Esta travessia era excelente se pudessemos regressar no Comboio, mas como o único que passa em Evora é o Intercidades o pessoal da CP só permite o...
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    Plano de treinos Via simples

    Re:Via Simples (todas as fases) Eu também tenho esses tópicos quase todos, mas no entanto como são trocas de mensagens entre user´s do forum não os coloco neste tópico, na realidade uma leitura mais cuidada das fases do treino, dá para perceber, se não, existe por aqui malta que efectuou este...
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    Plano de treinos Via simples

    Re:Via Simples (todas as fases) VIA SIMPLES PARTE III - PMA/VO2Max Essencialmente iremos trabalhar sobre o LIMIAR ANAERÓBICO e sobre a zona de POTENCIA MÁXIMA AERÓBICA, zona esta onde trabalharemos inicialmente sobre intervalos mais curtos, que levando a um maior consumo máximo de oxigénio e...
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    Plano de treinos Via simples

    Re:Via Simples (todas as fases) SEGUNDA PARTE DO TRABALHO DE PRÉ-ÉPOCA Chegaste a Dezembro e terias já que ter umas boas horas nas pernas. Se não tens, segue o anterior, se tens já o que consideras aceitável, avança, pois este trabalho está pensado para estares com todas as capacidades em bom...
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    Plano de treinos Via simples

    Via Simples (todas as fases) Como esta planificação de treinos é uma mais valia para quem quer treinar mais a sério e existe muita gente que não teve a oportunidade de seguir o excelente trabalho do Paulo Marinheiro, aqui está ele de novo. Se a administração do forum ou o Próprio Paulo...
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    RPM / Cycling - Lesões

    No geral todas as Bikes de indoor cycling têm nos pedais os 2 sistemas, correias de um lado e Spd do outro lado. Abraços Luis Romão
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    RESCALDO- TRilhos de Baco-Vidigueira-23-08-2009

    Olá a todos, Esta foi a minha 4ª participação , desde 2006 que este raid está no meu calendário e de lá não vai sair, o excelente ambiente; o percurso fantástico; a simpatia da organização e dos moradores; a piscina e a pinga, fazem deste raid um dos meus favoritos. Não quero dizer que tudo são...
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    [Rescaldo] 24H BTT de Coruche

    Boas companheiros, Podem ler o rescaldo da minha 1ª participação em eventos de 24 Horas e os meus dados por volta no Link abaixo. EuPedalo.com Cumprimentos, Luis Romão
  13. L

    Interessados no curso nivel 1 de treinadores em Setúbal?

    Também estou interessado em frequentar!!! Luis Romao
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    cassete de estrada em bike de btt !!!

    Re: cassete de estrada Eu coloquei à 1,5 meses uma cassete de estrada barata da shimano com uma relação 12-25 e realmente é preciso fazer um pouco mais de força naquelas subidas mais ingremes, dependendo dos trilhos que costumas frequentar podes optar por relações mais leves tipo 11-27. Eu como...
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    [Rescaldo] 19º Troia-Sagres......13 Dezembro 2008

    Re: [Rescaldo]19º Troia-Sagres......13 Dezembro '08 Assim que acordei a minha Maria ainda me perguntou....Queres mesmo ir??? Levantei-me, olhei para a rua(chovia torrencialmente) e respondi-lhe: Claro!! :choneh: :choneh: Apanhei o Barco das 08:00 e poucos ciclistas ia nele, alguns nem chegavam...
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